Le sportif, motivé d’améliorer continuellement ses performances, doit trouver les ressources mentales indispensables. La préparation mentale fait partie du cercle de la performance sportive. Nous y trouvons naturellement aussi la préparation physique, la technique, la tactique et l’hygiène de vie.
Cercle de la performance sportive
- Préparation mentale
- Préparation physique
- Hygiène de vie
- Technique
- Tactique
Les différentes études démontrent que la préparation mentale contribue à raison de 30% à 50% dans la performance et le bien-être du sportif.
Que peut-on optimiser avec la préparation mentale/psychologie du sport?
Il y a fréquemment de fausses croyances par rapport à la préparation mentale/psychologie du sport. En effet, nous entendons souvent: «Ils ont le mental ou ils ne l’ont pas!» Effectivement, des sportifs ont un mental au départ plus développé que d’autres, comme par exemple la condition physique. Néanmoins, en travaillant le mental, celui-ci ne peut que s’améliorer!
Globalement, en Suisse, nous avons du retard par rapport à d’autres pays sur cet aspect de la performance sportive. Quel dommage, car les exercices sur la préparation mentale prennent peu de temps. Or, le physique, la technique, la tactique s’entraînent constamment. Pourquoi serait-il différent pour le mental?
Libérer pleinement son potentiel s’avère le but ultime. Ceci se dénomme un état de fluidité, le «flow» et cela est très motivant pour un athlète.
En travaillant les paramètres de la préparation mentale, l’athlète a la possibilité d’atteindre ce «flow» plus souvent, d’y rester plus longtemps et de le retrouver plus rapidement lorsqu’il en est sorti.
Ces paramètres sont très nombreux. Citons-en quelques-uns comme exemples: la gestion du stress psychologique, la gestion des émotions, la confiance et l’estime en soi-même, la persévérance, la concentration, la forte motivation, la focalisation attentionnelle étroite, etc.
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